Рубрики
Пессимизм

Найти выход из депрессии

Как найти выход из депрессии?

Депрессивному состоянию подвергаются многие люди. И часто это бывает не просто состояние уныния, но даже нежелание продолжать дальше жить. С чем это связано, что вчера жизнерадостный и целеустремленный человек, сегодня произносит: я в унынии, не трогайте меня, меня больше ничего не интересует?

Депрессивное состояние: основные причины

Как говорят западные специалисты, депрессивному состоянию подвергаются до 9-10% всего населения на планете. А это очень много, если учитывать, что уже сегодня на земле живет больше 6 миллиардов человек. Если верить статистике, вопрос, как справиться с депрессией, чаще всего задают женщины, а не мужчины. Ибо они в большинстве случаев подвергаются такому состоянию уныния и нежелания жить.

Что интересно, такому состоянию меньше всего подвергаются люди, которые регулярно посещают церковь, молятся и читают Библию. Но все равно, признаки депрессии иногда можно заметить и у некоторых из них. И это не удивительно, если учитывать, сколько женщин так и не могут выйти замуж, у них нет детей, которые радовали бы своим веселым смехом. Поэтому и христиане знают, что такое уныние, бессонница и апатия. Одиночество как раз часто приводит к этому. Но что еще является причиной депрессивного состояния?

Причины депрессии бывают следующие:
— из-за неправильных семейных отношений как между мужем и женой, также между родителями и детьми;
— из-за стрессового состояния: проблем на работе, смерти родственника и т.д.;
— из-за чувства беспомощности;
— из-за долго сдерживаемого гнева внутри себя.
Что должна чувствовать девушка, которую покинул любимый человек? А разве уютно будет престарелому человеку, если единственный сын поехал учиться или работать в другой город, и дом теперь кажется пустым? Разве не скажет такой человек: унываю от одиночества, кто мне может помочь?

Как помочь выйти из депрессии?

Существуют определенные симптомы, по которым можно понять, что человек находится в депрессии. И это не только бессонница или потеря аппетита, но и чувство вины. Поможет ли лекарство от депрессии, если человек понимает, что в чем-то виноват не только перед людьми, но и перед Богом? В этом случае единственно правильный выход — это признать свою вину. Ко многим душепопечителям в церкви приходят христиане с проблемой депрессивного состояния. И первый вопрос, который должен задать душепопечитель, следующий: не чувствует ли человек какой-то вины за собой?

Это одна из причин того, что человек теряет жизнерадостность. Он перестает общаться с другими людьми, замыкается в себе. И это опасное состояние, потому что на этом проблема не заканчивается. Часто плохие мысли приходят извне, и человек, находящийся в подавленном состоянии, больше им подвергается. Если не поговорить с таким человеком по душам, чтобы он открыл свою проблему, все может закончится трагически.

Ответ на вопрос, как выйти из депрессии самостоятельно, найти очень сложно. Такому человеку нужна помощь со стороны. Если он потерял кого-то из близких, необходимо постараться утешить его. Очень часто такой человек нуждается, чтобы просто кто-то поговорил с ним, выслушал его, понял его боль. А если кто чувствует стыд от неправильного поступка, с таким человеком также необходимо поговорить. И самое основное — сказать, что есть Бог, который может помочь в любой проблеме. Просто надо Ему сказать все, что есть на душе.

Ведь даже Сын Божий был подвергнут приступу депрессии, когда Ему нужна была помощь, а даже Отец небесный от Него отвернулся на время. И это случилось потому, что Христос взял на себя грех всего мира. Так что Спаситель знает, что такое депрессия, поэтому может помочь любому человеку, который находится в унынии.

Рубрики
Пессимизм

Надоело все. Как победить депрессию?

Если ваше нынешнее самочувствие можно описать фразой: «Плохо очень мне», эта статья для вас. В ней мы собрали рекомендации из известной книги «Что делать, чтобы справиться с депрессией. Причины жить.». Ее автор, Мелоди Битти, собрала убедительные доводы в пользу жизни. Они будут полезны и тем, кто не помышляет о самоубийстве. Эти простые советы помогут вам пережить кризисное время.

1. Выполняйте два дела ежедневно. Когда все надоело и уныние, наступает бессилие. Совсем не хочется ничего делать. Трезво оцените свое физическое и эмоциональное состояние. Исходя из них выберите, к примеру, телефонный звонок и принятие душа, готовку завтрака и выгул собаки.

2. Поймите: вы слабый не потому что являетесь по натуре слабаком, а по причине плохого самочувствия. Склонность к суициду зачастую — лишь недостаток в головном мозге гормона серотонина, что исправляется приемом специальных медикаментов.

3. Помните – надежда есть. Даже если назначенное вам лекарство не помогло, продолжайте искать – нужно время для подбора идеального для вас сочетание препаратов.

4. Если в детстве вы перенесли психологическую травму или насилие — значит, кто-то лишил вас возможности стать тем, кем задумал вас Творец. Если вы обратитесь к Создателю, Он даст вам свою благодать и силы изменить ситуацию и отношение к ней к лучшему. Выбор в ваших руках – идти к Всевышнему и полагаться на Его помощь и любовь, либо самому ползти по трудной дороге жизни.

5. Может, вы привыкли прятаться от болезненного прошлого? Обычно это ведет к гневу, мыслям о суициде, вредным привычкам, зависимостям. Но это не помогает! Вспомните о своей боли, поговорите о ней, возьмите бумагу и опишите собственные чувства.

6. Выговоритесь. Все равно, кому – друзьям, врачу, священнику, специалисту горячей линии. Если вы готовы наложить на себя руки или повредить себе – срочно звоните кому-нибудь, не оставайтесь в одиночестве!

7. Часто выходит, что именно те, кому мы доверяли, особенно в детстве, ранили нас. Неотъемлемая часть исцеления – простить их и научиться снова доверять людям.

8. Чтобы начались улучшения, необходимо быть трезвым. Первая цель – не причинить себе вреда. Вторая – не быть одурманенным алкоголем или наркотиками.

Надоело все: победить злость

Она всегда сопутствует депрессии и направлена против нас самих – в этом проблема. Как избавиться от злости, а вместе с ней, и от хандры?

Кричите и рвите на клочья газеты. Сядьте напротив пустого кресла и представьте, что на нем сидит ваш «внутренний злодей». Выскажите ему все, что думаете, орите о том, как ужасно себя чувствуете и как хотите избавиться от него.

Крик – очень действенное средство «сброса» негатива. Боитесь привлекать внимание соседей? Прикройте рот полотенцем. Швыряйтесь подушками, бейте посуду и т. д.

Если вы чувствуете потребность навредить себе прямо сейчас, подойдите к морозилке, достаньте кусок льда и приложите к голой коже. Вы мгновенно ощутите боль, которой жаждете, но не нанесете непоправимый вред. Если дома кто-то есть, позовите его на помощь, пока держите лед на теле.

Возможно, вы считаете себя недостойным жизни? Просто перетерпите эту черную полосу. Когда процесс выздоровления завершится, вы признаете, что достойны жить, вот увидите!

Еще несколько важных моментов:

1. Помните: ваши мысли и чувства сейчас искажены. Не принимайте их за истину!

2. Вы не один. Люди могут вам помочь. Если ты – подросток, поговори с родителями. Даже если ты уверен, что они не поймут тебя, попробуй – что ты теряешь?

3. Многие проходят то же самое, что и вы.

4. Поверьте, скоро вам станет лучше. Ваше состояние, каким бы тяжелым не казалось, носит временный характер.

5. Четко осознайте: на самом деле вы не хотите умирать! Вы просто хотите прекратить эту боль. Поверьте, она уйдет. Подождите!

6. Если вы верующий человек, молитесь. Не важно, в церкви или дома. Своими словами или по молитвослову. Бог любит, слышит вас и хочет помочь. Он не создавал вас для вечных страданий! Вы – его дитя, даже если давно забыли об этом, Он остается любящим Небесным Отцом.

В книге Мелоди приводит еще множество аргументов жить, когда все в вас кричит «очень плохо мне!», неоднократно обращая внимание читателя на веру в Бога. В этом мы полностью согласны с ней. Когда ты никому не нужен и нет никакой надежды, только Господь силен утешить, успокоить душу, подарить мир душе и исцеление сердечных ран. Примиритесь с Богом!